Alimentação Saudável: Dicas para uma Dieta Balanceada
Se tem uma coisa que eu aprendi na marra foi que alimentação saudável não é só sobre estética, mas sobre energia, disposição e até autoestima.
Por muito tempo eu vivia naquela onda de comer qualquer coisa correndo, sempre no piloto automático.
E quer saber o resultado? Cansaço, mau humor e aquela sensação de estar sempre inchada.
Só quando decidi dar uma chance de verdade para uma dieta balanceada é que comecei a sentir a diferença, tanto no corpo quanto na mente.
E olha, não precisa ser algo impossível ou caro.
Existe, sim, uma forma de manter uma alimentação saudável barata, prática e adaptada ao nosso dia a dia corrido.
Eu mesma comecei aos poucos, trocando o refrigerante por água saborizada com limão, levando marmita para o trabalho e escolhendo snacks mais nutritivos em vez de biscoitos e salgadinhos industrializados.
Foi assim que percebi no dia a dia os benefícios da alimentação saudável:
- Mais energia
- Pele mais bonita
- E até o humor ficou mais leve.
Uma coisa que não pode faltar nessa jornada é a água.
A relação entre alimentação saudável e água é poderosa.
Eu costumava esquecer de beber, mas quando criei o hábito de andar com a garrafinha, muita coisa mudou.
Desde a digestão até a concentração no trabalho.
E sabe o que mais me motiva? A sensação de estar construindo meu próprio glow up de dentro para fora.
Leia também: O que é um Glow Up além da estética.
Para nós, mulheres, isso faz ainda mais sentido, porque uma alimentação saudável feminina pode equilibrar hormônios, melhorar o ciclo e até dar mais energia para lidar com a correria.
O segredo é encaixar essa rotina na vida real.
Não precisa ser complicado, uma alimentação saudável simples pode ser muito mais nutritiva e equilibrada do que dietas malucas.
É sobre encontrar uma dieta saudável, equilibrada e nutritiva que funcione para você, sem culpa e sem extremos.
Na minha rotina, eu criei alguns hábitos que sigo diariamente:
- Começo o dia com café da manhã nutritivo.
- Faço questão de ter legumes e verduras no almoço, nem que seja só uma saladinha rápida.
- Troquei os doces da tarde por frutas com iogurte ou castanhas.
- E à noite, procuro manter refeições mais leves para dormir melhor.
Essa é a minha forma de colocar em prática uma alimentação saudável no dia a dia, sem peso e sem loucura.
O que percebi é que quando a gente se alimenta bem, tudo flui melhor, a produtividade, disposição, humor…
Até a pele e o cabelo agradecem.
O que faz diferença é a constância. Aprender a criar uma rotina de alimentação saudável que combine com a sua vida.
Leia mais: 7 Hábitos Saudáveis para Incorporar na Sua Rotina Diária.
Ah, eu preparei um passo a passo simples, pra te ajudar a organizar a rotina e começar a criar o hábito da alimentação saudável.
Segue o link para você acessar:
Porque eu sei bem como é aquela correria do dia a dia, que faz a gente acabar escolhendo o que é mais prático (mesmo que não seja o mais nutritivo).
Esse guia que montei é justamente para mostrar que dá pra comer bem sem complicar a vida.
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