7 Hábitos Saudáveis para Incorporar na Sua Rotina Diária

Olha, vou te falar uma coisa, manter hábitos saudáveis mudou minha rotina diária. 

Não vou mentir, no começo achei que era só papo furado de influencer.

Mas quando comecei a colocar em prática, percebi o quanto uma rotina de hábitos saudáveis realmente faz diferença no corpo e na mente.

Quero te contar alguns hábitos de vida saudáveis que eu trouxe pra minha rotina e que transformaram meu dia a dia.

• 1. Tomar café da manhã de verdade
• 2. Se mexer durante o dia
• 3. Beber água adequadamente
• 4. Priorize o Sono de Qualidade
• 5. Comer com equilíbrio
• 6. Aprender a lidar com o estresse
• 7. Praticar a gratidão
• Conclusão dos hábitos saudáveis para melhorar a rotina

Se você também busca hábitos saudáveis para uma vida melhor, pode começar devagar, no seu tempo, e ver como eles vão se encaixando naturalmente.

Então, vamos começar com o primeiro:

1. Tomar café da manhã de verdade  ☕🍓

Antes eu era do time que só tomava café preto correndo e ia embora. 

E sabe o resultado? 

Chegava no meio da manhã morta de fome e sem energia nenhuma.

Hoje, não abro mão de hábitos alimentares saudáveis já de manhã.

Gosto muito de iogurte grego com granola e frutas vermelhas, fica prático, gostoso e me sustenta até a hora do almoço.

Às vezes eu vario também, tudo depende do meu tempo e da minha vontade no dia. 

Adoro fazer pão com ovo mexido acompanhado de um café, ou então uma torrada com queijo e pasta de amendoim. 

Quando quero algo mais quentinho e aconchegante, vou de mingau de aveia com banana e canela. 

E nos dias em que tenho mais disposição, preparo uma tapioca com patê caseiro de frango, fica uma delícia!

Amiga, eu sei como é acordar no automático, sem energia e já pensando nas mil coisas do dia. 

Por isso, preparei um passo a passo simples pra você organizar a sua rotina de um jeito leve e cheio de propósito. Vou deixar o link abaixo:

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A ideia é criar pequenos hábitos que façam você se sentir bem, alinhada com quem deseja ser e pronta pra viver o dia com mais intenção.

2. Se mexer durante o dia 🚶‍♀️

Confesso, eu enrolava demais pra fazer exercício. 

Achava que precisava de academia, roupa especial, tudo certinho… Até perceber que bastava começar com o que eu já tinha.

Então comecei com caminhadas de 15 minutos depois do jantar. Além de ajudar na digestão, meu sono melhorou muito.

Leia também: 6 Dicas para ser mais organizada e produtiva em 24 horas.

Agora virou parte da minha organização de hábitos e me trouxe mais disposição para o dia a dia.

3. Beber água adequadamente 💦

Lembro que eu costumava esquecer de beber água durante o dia. Só lembrava quando sentia sede.

Depois que assisti uma reportagem sobre hábitos para uma vida melhor, não lembro se foi na TV ou no YouTube, mas lá falavam muito sobre os benefícios da hidratação.

Foi aí que criei o costume de levar minha garrafinha de água, pra todo lugar comigo.

Essa mudança simples entrou nos meus hábitos diários e faz muita  diferença na pele, na energia e até no humor.

4. Priorize o Sono de Qualidade 🛌

Por muito tempo eu ia dormir só depois de ter ficado horas rolando o feed do celular e acordava cansada, mesmo dormindo por horas. 

Como hábito de glow up decidi trocar o celular por um livro antes de dormir.

Leia também: Como ter uma rotina noturna para um sono melhor.

Depois que comecei a estabelecer uma rotina noturna com hábitos bons, notei uma melhora na qualidade do meu sono e no meu nível de energia durante o dia.

5. Comer com equilíbrio 🍲

Não estou falando de dieta restrita, mas de equilíbrio. 

Comecei a cozinhar mais em casa, usar ingredientes frescos e evitar os processados.

Hoje, vejo a alimentação como parte essencial dos meus hábitos para melhorar a vida, além de ser mais saudável, ainda economizo e aproveito melhor cada refeição.

6. Aprender a lidar com o estresse 🌿

Já tive dias de me sentir completamente sobrecarregada, mas aí testei meditar 10 minutinhos pela manhã. 

No início parecia estranho, mas logo virou meu ritual.

Leia também: 180 Dias Criando Minha Vida dos Sonhos.

Esse é um daqueles hábitos produtivos que mudam o jogo, porque deixam a mente mais calma e organizada para enfrentar o dia.

7. Praticar a gratidão 🙏

Esse foi um dos hábitos de glow up mais simples e mais poderosos que adotei. 

Eu pego um caderninho e anoto três coisas pelas quais sou grata todos os dias. 

Pode ser algo pequeno, como um café quentinho ou uma mensagem carinhosa de alguém.

Praticar a gratidão é um dos hábitos para mudar de vida porque muda completamente a forma como você enxerga o seu dia.

A gratidão ajuda a focar nos aspectos positivos da vida e promove uma atitude mais otimista.

Conclusão dos hábitos saudáveis para melhorar a rotina

O que eu aprendi é que começar devagar, é melhor do que nunca começar.

Escolhi um hábito de cada vez, e quando vi já estava vivendo com muito mais leveza.

Então, amiga, pega um desses hábitos semanais, começa hoje mesmo, e depois vai adicionando os outros no seu tempo. 

Pequenos passos constroem grandes mudanças.

Se você busca hábitos saudáveis para a vida, hábitos para ser aquela garota, ou simplesmente hábitos para o dia a dia que tragam mais equilíbrio e bem-estar, saiba que tudo começa com escolhas simples. 

Aos poucos, esses hábitos novos vão se tornando parte natural da sua rotina.

Eu preparei um passo a passo especial pra te ajudar a organizar a sua rotina de uma forma mais leve e intencional. 

A ideia é criar um fluxo que te traga mais propósito, clareza e bem-estar diário. Vou deixar o link de acesso:

👉 Quero acessar o passo a passo

Assim, cada parte do seu dia passa a ter sentido, e você consegue se sentir mais presente, produtiva e alinhada com o que realmente importa.