Rotina Noturna para um Sono Melhor
Eu não sei você, mas por muito tempo a minha rotina noturna era basicamente deitar na cama, pegar o celular e ficar rolando o feed até meus olhos arderem.
No dia seguinte, acordava cansada, com a sensação de que nem tinha dormido.
Só depois de quebrar a cara várias vezes (e de tomar litros de café no dia seguinte 😅) é que comecei a entender que criar uma rotina noturna antes de dormir mudava totalmente a forma como eu descansava.
A primeira coisa que percebi é que não dá pra ter uma boa qualidade do sono se a gente não prepara o corpo e a mente.
É quase como um ritual de desligamento, sabe?
Hoje, eu faço questão de criar meu momento, luz mais baixa no quarto, celular longe da cama, um chá quentinho e às vezes até uma leitura leve (nada de coisas pesadas que me deixem ansiosa).
Essa transição simples faz toda a diferença na hora de melhorar a qualidade do sono.
Se você busca como fazer uma rotina noturna, pode começar com coisas pequenas, tomar banho relaxante, hidratar a pele, colocar um pijama confortável e escrever rapidinho as tarefas do dia seguinte pra não dormir pensando nelas.
São dicas de rotina noturna que parecem bobas, mas ajudam demais.
Ah, e pra deixar tudo ainda mais fácil, eu preparei um passo a passo bem simples pra você organizar a sua rotina.
Vou deixar o link de acesso logo abaixo:
É um guia pra te ajudar a criar seus próprios hábitos antes de dormir, sem complicação, mas que já vão fazer diferença real na sua qualidade de sono.
Eu também entrei na vibe do glow up e comecei a ver minha rotina como parte do meu autocuidado.
Minha rotina noturna glow up inclui skincare básica, um tempinho de meditação e até aqueles alongamentos leves que deixam o corpo solto.
É tipo se transformar naquela versão de rotina noturna clean girl ou até na rotina noturna it girl que a gente vê no Pinterest, só que adaptada pra vida real, sem pressão de perfeição.
Leia também: 180 Dias Criando Minha Vida dos Sonhos.
O mais importante é que você encontre uma rotina noturna simples, mas que funcione pra você.
Se a ideia é criar a rotina noturna perfeita, ela precisa ser relaxante, saudável e te preparar pro sono de verdade.
Aquela sensação boa de deitar e realmente descansar.
Essa é a base da higiene do sono, que nada mais é do que cuidar dos seus hábitos antes de dormir, pra conseguir um descanso de qualidade.
Então, se você também quer descobrir como ter um sono de qualidade, experimente criar o seu próprio ritual.
Teste ideias, veja o que faz sentido pra você e transforme esse momento em um carinho diário com você mesma.
Sua versão da rotina noturna da mulher que quer acordar bem, cheia de energia e com brilho nos olhos no dia seguinte.
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