Técnicas para Combater a Procrastinação e Aumentar sua Produtividade

O hábito de procrastinar parecia fazer parte da minha rotina sem que eu percebesse. 

Sabe aquele dia em que você acorda cheia de planos, mas, quando vê, já está rolando o feed do Instagram há meia hora? 

Pois é, comigo já aconteceu (mais vezes do que eu gostaria de admitir).

• 1 - Usar um app de produtividade
• 2 - Dividir metas em micro-tarefas para vencer a procrastinação
• 3 - Técnica dos 5 minutos
• 4 - Gatilhos visuais
• 5 - Recompensas reais

Eu dizia para mim mesma, depois eu faço, mas o depois nunca chegava.

Foi aí que eu percebi que, se eu quiser realmente acabar com a procrastinação, preciso entender o que estava me travando. 

Porque o ciclo da procrastinação é cruel.

Você adia, sente culpa, perde tempo, se cobra mais e… adia de novo. Já passou por isso?

A boa notícia é que dá pra virar esse jogo. 

A seguir, vou te contar algumas técnicas que usei para vencer a procrastinação e finalmente aumentar a produtividade no meu dia a dia.

1 - Usar um app de produtividade

Essa foi uma das coisas que mais me ajudaram. 

Um app de produtividade me dá clareza de tudo o que preciso fazer no dia.

Me ajuda a rastrear hábitos saudáveis, controlar minhas finanças e até entender melhor pra onde direcionar minha energia. 

Uma amiga me indicou o Glow Up+, que estou apaixonada em organizar minha rotina com esse app. Vou deixar o link abaixo para você conhecer:

👉 Sim, quero acessar

Com isso, eu consigo manter o foco no que realmente importa para ser mais produtiva e vencer a procrastinação.

2 - Dividir metas em micro-tarefas para vencer a procrastinação

Eu tinha mania de criar listas enormes de metas para cumprir. Travava só de olhar. 

Quando comecei a escolher uma meta e dividir em tarefas menores, ficou muito mais fácil começar.

Leia também: Como fazer uma lista de tarefas no Glow Up+ e ser produtiva durante o dia.

Tipo, em vez de escrever organizar quarto inteiro, eu coloco dobrar as roupas da cama e assim por diante. Parece bobo, mas funciona.

3 - Técnica dos 5 minutos

Uma técnica que aumenta minha produtividade, é dizer pra mim mesma, que vou fazer a tarefa só por 5 minutos. 

Na maioria das vezes, quando percebo, já estou no embalo e termino tudo.

É um jeito simples de parar de procrastinar e entrar em ação.

Leia também: Transformando a Procrastinação Aesthetic em Produtividade.

4 - Gatilhos visuais

Pela manhã, já começo olhando a lista de tarefas dentro Glow Up+, para saber onde vou direcionar minha energia. 

E quando penso em começar a procrastina, abro o app e lembro constantemente de que tenho algo a fazer. 

Pequenos gatilhos me ajudam a manter o foco e ser mais produtiva.

Leia mais: Como a procrastinação afeta sua vida pessoal. 

5. Recompensas reais

No meu caso, a melhor recompensa é chegar no final do dia e dar check nas tarefas da lista.

Isso cria uma sensação boa de vitória e me motiva a continuar no dia seguinte.

Hoje eu sei que combater a procrastinação não é sobre nunca mais enrolar, porque a gente é humana, né?

Mas sobre ter consciência e criar estratégias práticas para retomar o foco.

E você, qual dessas técnicas acha que mais vai te ajudar a vencer a procrastinação no seu dia a dia?

Amiga, eu preparei um passo a passo para organizar a rotina e acabar com a procrastinação.

A ideia é criar um fluxo que te traga mais propósito, clareza e produtividade para o seu dia a dia. Vou deixar o link abaixo:

👉 Quero acessar

Assim, cada parte do seu dia passa a ter sentido, e você consegue se sentir mais presente, produtiva e alinhada com você mesma.