Semana 3: Autocuidado
Se nas semanas anteriores eu organizei minha vida e cuidei da minha mente, essa foi a fase em que eu realmente comecei a me olhar com mais carinho.
A Semana 3 do meu glow up em 30 dias foi exatamente sobre isso.
Sobre criar uma rotina de autocuidado que me fizesse sentir bem, bonita e em paz comigo mesma.
E não, não foi sobre gastar horrores com produtos caros ou passar horas no espelho. Foi sobre pequenos gestos de amor próprio que mudaram completamente minha energia.
Como criei minha rotina de autocuidado
Comecei fazendo o básico. Criei um hábito no app Glow Up+ pra reservar pelo menos 30 minutos por dia só pra mim.
Esse era o meu momento sagrado, sem culpa, sem correria, sem pensar em trabalho nem nada.
No início, eu usava esse tempo pra cuidar da pele e do cabelo.
Montei uma rotina de beleza simples, mas que me fazia sentir renovada. Limpeza, hidratação e um protetor solar.
Nos cabelos, voltei a fazer um cronograma capilar que eu sempre adiava.
E o simples fato de tirar um tempinho pra massagear o couro cabeludo já me fazia relaxar de um jeito surreal.
Ah, e teve o autocuidado com as unhas também.
Às vezes eu mesma fazia, às vezes marcava um horário no salão, o importante era manter o hábito de me cuidar.
Autocuidado também é o que você come(e o que você pensa
Um dos maiores aprendizados dessa semana foi entender que autocuidado não é só estético, é energético.
Comecei a observar o que eu estava colocando no meu corpo, tanto em termos de alimentação, quanto de pensamentos.
Troquei os fast foods por refeições mais leves e coloridas. Percebi que minha disposição mudou bastante.
Mas o principal foi parar de me culpar quando eu não fazia tudo perfeito.
Aprendi que autocuidado é uma relação com você mesma. Tem dias em que autocuidado é skincare completa. Outros, é desligar o celular e dormir cedo.
E tudo bem, o importante é não se abandonar.
Dicas simples para ter mais autocuidado no dia a dia
Se você também quer começar sua rotina de autocuidado, aqui vai o que realmente funcionou pra mim:
- Criei um hábito na rotina de manhã e à noite. Comecei com 15 minutos.
- Escolhi um dia da semana pra me cuidar como se fosse um dia de spa.
- Beber mais água.
- Cuidar do que eu comia, mas sem paranoia.
- Tirar um tempo longe das telas.
- E lembrar que autocuidado não é luxo, é necessidade.
Essa semana me fez enxergar algo muito importante, cuidar de mim não me deixa menos produtiva, me deixa mais presente.
Eu percebi que quando me sinto bem comigo, tudo na minha vida flui melhor, meu humor, meu foco, minha autoconfiança…
Até minha forma de me relacionar com as pessoas muda.
O mais bonito é que esse processo foi natural. Não teve comparação com o estilo de vida de ninguém, não teve pressa.
Foi só eu, meu app de organização e produtividade e a vontade de me tratar como alguém que merece o próprio amor.
Na quarta e última semana do meu glow up em 30 dias, eu comecei a trabalhar mais a confiança e minha expressão pessoal.
Eu preparei um passo a passo onde dou mais detalhes de como faço para organizar minha rotina e ser mais produtiva, vou deixar o link abaixo para você acessar:
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