✨ Guia Como Viver um Glow Up em 30 Dias
Você já teve aquela vontade de mudar a rotina, mas dessa vez, fazer tudo diferente?
Eu já. E pra ser sincera, esse desejo foi o começo do meu próprio glow up em 30 dias.
Não foi nada mirabolante, tipo acordar 4h da manhã e virar outra pessoa da noite pro dia.
Foi mais sobre me reencontrar, organizar minha rotina, cuidar do meu corpo e da minha mente, e criar uma rotina produtiva que realmente fizesse sentido pra mim.
Quando comecei esse processo, eu só queria me sentir melhor, mais leve, mais presente e com mais energia pra viver.
Mas no meio do caminho, percebi que o que eu estava fazendo era muito mais do que mudar hábitos…
Eu estava criando um guia de glow up real, baseado em tudo que aprendi, vivi e senti nesse mês.
E é esse guia que eu quero compartilhar com você agora.
O que o glow up significou pra mim
Antes de tudo, preciso te dizer, pra mim, um glow up não é só sobre mudar a aparência.
É sobre me reconectar com a minha melhor versão, emocionalmente, espiritualmente, financeiramente e fisicamente.
No início, eu achava que bastava criar uma nova rotina de skincare e comprar uma agenda bonita.
Mas a verdade é que o verdadeiro brilho vem quando a gente se organiza por dentro, define o que quer e começa a agir com intenção.
Por isso, esse guia virou quase um checklist para ter um glow up completo, dividido em 4 semanas que me ajudaram a cuidar de todas as áreas da minha vida, sem me sobrecarregar ou perder o foco.
Como eu consegui ter um glow up em um mês
Durante esse mês, percebi que o segredo é dividir o processo, cuidar de uma coisa de cada vez, mas com presença e propósito.
Por isso, organizei meu mês em quatro semanas, cada uma com um foco diferente, e foi assim que tudo começou a mudar:
Semana 1 – Planejamento pessoal e financeiro
Eu precisava colocar a vida em ordem.
Foi o momento de fazer meu planejamento semanal, revisar minha rotina, organizar minhas finanças e criar um sistema que realmente funcionasse.
Quando percebi que dava pra organizar a semana de um jeito leve e eficiente, tudo ficou mais claro.
A sensação de ter controle sobre o meu tempo foi libertadora.
Leia o conteúdo completo da primeira semana aqui.
Semana 2 – Crescimento espiritual e intelectual
Depois que coloquei as coisas no lugar, senti falta de algo mais profundo.
Comecei a me reconectar comigo mesma, li mais, escrevi, meditei, e passei a cuidar do meu crescimento interior.
Essa semana foi sobre aprender a me nutrir com boas ideias e boas energias.
Leia o conteúdo completo da segunda semana aqui.
Semana 3 – Autocuidado e autoestima
Essa foi a parte mais visível da mudança.
Cuidei da minha pele, da minha alimentação, do meu corpo e do meu descanso.
O mais importante foi que comecei a me olhar com mais carinho.
Percebi que autocuidado é auto compromisso, é se tratar como alguém que vale o esforço.
Leia o conteúdo completo da terceira semana aqui.
Semana 4 – Confiança e expressão pessoal
Ajustei meu estilo, cuidei da minha postura, e principalmente, aprendi a me posicionar com mais segurança.
Foi quando percebi que o glow up não é só sobre mudar o visual, é sobre se permitir ser vista, com autenticidade e confiança.
Leia o conteúdo completo da quarta semana aqui.
Minha lista de glow up
Antes de começar, eu sentei e fiz minha lista de glow up, um tipo de mapa pessoal.
Escrevi o que eu queria mudar, como eu queria me sentir, e o que eu precisava deixar pra trás.
Esse simples ato me deu clareza, foco e motivação pra seguir firme nos dias em que eu pensava em desistir.
Se você quiser começar também, esse é um ótimo ponto de partida.
Pega seu caderno, faz sua própria lista e anota tudo o que você quer viver nos próximos 30 dias.
O que eu aprendi vivendo um glow up em 30 dias
Durante o meu glow up em 30 dias, uma das coisas mais importantes que aprendi foi que organização é a base de qualquer transformação real.
E, pra ser sincera, eu só consegui manter o foco porque uma amiga me indicou o app Glow Up+.
Ela me disse: “Usa esse aplicativo, ele vai te ajudar a colocar tudo no lugar”.
E foi exatamente o que aconteceu.
No Glow Up+, eu consegui montar meu planejamento semanal, acompanhar meus hábitos diários, anotar reflexões sobre cada dia e até registrar minhas metas pessoais e financeiras.
O app me ajudou a enxergar minha evolução de forma concreta.
Ver o progresso, mesmo nas pequenas coisas, me deu motivação pra continuar firme até o fim dos 30 dias.
Vou deixar o link abaixo para você conhecer:
Hoje eu não vivo mais sem ele, virou parte da minha rotina, como um lembrete diário de que eu estou em construção, crescendo um pouquinho todos os dias.
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